przed czy po

[...] dziś po raz pierwszy i nie wiedziałam czy robię dokładnie, konsultacja filmowa u Rudej 5. ciekawe ćwiczenie :) na początek nie mogłam załapać kolejności, poćwiczyłam w domu przed lustrem jak radziła Ania i było ok - dobrze, że zaczełam od cieżaru 2 kg, bo to pozorne z wyglądu ćwiczenie nieźle daje popalić :) Zmieniony przez - etrala w dniu [...]

[...] nie będę musiała robić - będę unikać jak ognia. @-| Natomiast jeżeli chodzi o intensywność tego treningu, nie uważam, aby ten był zbyt intensywny. Trening, który robiłam przed regeneracją, który wkleiła mi Obliques był taki a'la areło, serie łączone po 3-4 ćwiczenia, bardzo dużo powtórzeń, małe ciężary i to był hadkor, oraz olbrzymie wyzwanie [...]

[...] Czas: 9:57 III tydzień: Czas: 10:28 II tydzień: Czas: ------------------------------------------------------------------------ I tydzień :Czas: około 5 min - 3 rundy (zaraz przed urazem padł telefon) Micha: Warzywa: sałata, papryka, pomidor, ogórek, biała rzodkiew, seler nać Suple: BCAA 10g, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez [...]

[...] hantelkowanie bica :) Basen: 1000m ciągiem w 24 min. Tempo kontrolne, myślę że 1,9 km jestem w stanie przepłynąć. UWAGI: Mając na uwadze powolne zmiany na lepsze, 1. wrzucam przed snem Twaróg na stałe. 100 gram: białko 22g, tłuszcz 0g., ww 3g. + pomidor 2. Naczytałem się o wolnych rodnikach i antyoksydantach i 3 zielone herbatki dziennie po [...]

[...] to 20 ml. W celu zwiększenia skuteczności: 2 x dziennie 20 ml. W celu ochrony masy mięśniowej i uniknięcia stanu wyczerpania energetycznego stosować najpóźniej 60 minut przed wysiłkiem. W celu przyspieszenia regeneracji i wsparcia budowy masy mięśniowej stosować niezwłocznie po zakończeniu wysiłku. Sposób użycia: Spożywać bezpośrednio z [...]

witam ponownie. Ulozylem taki plan. Prosze o sprawdzenie i o poprawki Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria Plecy Podciaganie na drazku - 2 serie Martwy ciag - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria Nogi Przysiady ze sztangą - 2 serie Wspięcia na palce ze sztangą [...]

[...] bo umie wyeksponować swoje umiejętności a tym samym wykazać słabość przeciwnika oraz potrafi np. sklinczować w sytuacji ekstremalnej - to jest własnie to, by uchronić się przed nokautem. Niezapominajmy także, że prawdziwy mistrz ma w sobie coś. Samo serce do walki nie wystarczy bez umiejetności i pewnej cechy, którą trudno przełozyć na [...]

[...] atrakcyjnej sylwetki, więc zastosowanie swoje znalazł również w kulturystyce. Obecnie kurację hormonem wzrostu stosuje wielu zawodników, a jedyną przeszkodą mogącą ich przed tym powstrzymać jest wysoka cena preparatu oraz trudność w jego zdobyciu. Czym jest hormon wzrostu? U podstawy mózgu, w tzw. siodle tureckim położonym mniej więcej na [...]

witam pytanie do tych co to brali, pisze na opakowaniu zeby nie brac po 16, a ja cwicze dopiero o 19, czy jak wezme spalacza o 18.30 to faktycznie beda klopoty z zasnieciem? czy lepiej brac tak jak pisza przed 16 z góry dzieki za odpowiedz

[...] wszystko mi sie rozlewa. Czy to jest to tak zwane zejscie tylko czy powinnienem uwazac na to. Dodam ze w Australii gdzie mieszkam produkt ten jest wycofywany z rynku w trybie natychmiastowym, slyszamem ze to samo jest w Kanadzie i chyba tez w Stanach co o tym sadzicie bo troche sie wystraszylem ps. przyjalem niecala miarke przed treningiem...

[...] czulem brzuch,moze za duzo,pelnych nie moge robic ze wzgledu na biodro,brzuch czulem za to bardzo dobrze po pompkach,pozniej na siedzaco wyciskanie sztangi w gore z przed brody lub z za glowy,i wasko lub szeroko,zmienialem to tak jak w wyciskaniu i znow powiedzmy 8/10/12 lub 16/18/20 ze stalym ciezarem,pozniej biceps sztanga prostowanie [...]

siemka mam pytanko, IHS Creatine turbo chciałem dawkować w DT rano porcje i później 2 porcje i nie wiem czy dac 2 przed trenen czy np porcja przed i porcja po??

Witam, posiadam BCAA od SFD w capsach, jak dawkowac? 4caps przed treningiem i 4 po czy 8 po treningu tak jak jest zalecane na etykiecie ? (waże 81kg) pozdrawiam dalbym 16 kapsow przed treningowo

panowie takie pytanko ;) czy moge omege3 i magnez lykac razem wieczorem przed snem i czy dawac po 1 tabsie na poczatek czy lepiej po 2? i z ranca jak ? to polaczyc? dzieki ;)

[...] wymienionych produktów: Biogenix - Cell Pump Legend - 540g SFD - SFD Pure creatine - 500 g W temacie o dawkowaniu Kreatyny znalazłem taką propozycję: Dawkowanie: DT 10g CP przed treningiem 5g mono po treningu DNT 5g mono Czy jest jakaś inna możliwość dawkowania? Myślałem na takim czymś... DT Rano 5g mono 10 g Cp przed treningiem DNT Rano 5g [...]

Witam. Moje odżywki to: Hyper Genetic labs Chain Reaction (przed treningowy) STORM Universal Nutrition Planuje brać: DT: 10g storma rano; 10-20g CR przed treningiem, 10g storma po treningu DNT: 10g storma rano, 10g storma po południu. Jest dobrze czy coś zmienić ?

Hej. Powiedzcie mi jak na J/NJ najlepiej wykorzystac dzialanie dymatize vipera. Biore od 5 dni, W DT wrzucam dziennie 1 tabletke na czczo na 30 minut przed treningiem i potem zapodaje faze jem. W DNT i bez areobow nie wiem czy w ogole brac czy wrzucic dopiero po fazie jem skoro nie mam wczesniej zadnej aktywnosci fizycznej, no albo wrzucac tak [...]

Chcę kupić . 1. Olimp whey protein complex 100% 2. Carbonox Olimp 3. Bcaa sfd Moje pytanie brzmi co brać przed treningiem co lepiej po. Bo mam możliwość jeszcze zakupienia jakiegos gainera bo wydaje mi się , że gainer to najlepsze od razu po treningu ale moge sie mylić . Wiem , że wszystko wg braków , ale w jakich porach , czy wszystko razem czy [...]

[...] BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze sobą w butelkę ? 2. w diecie mam bankowo za mało białka, chciałem proporccje BTW 2:1:2, jadłem ile mogłem, zamiast tych 170g B wychodziło mi może 120-130g. [...]

planuje redukcje i mam zakupione 2 spalacze Olimp thermo stim i Man Scorch, stim jest już rozpoczęty i mam zamiar dać go na 1 ogień i planuje go dać 2kap przed śnaidanie i 2 przed treningiem, scorch bd chciał dawkować tak samo jak myślicie, tak bd dobrze?? czy dać porcję po śniadaniu?? i czy w ogóle sens ma dać do tego 200mg kofy?? dięte mam b3g [...]